¿Estás cansado de tener que ir al médico solo para controlar tu presión arterial?
¡Buenas noticias! Ahora puedes monitorear tu presión arterial desde la comodidad de tu hogar. Es importante llevar un seguimiento de tu presión arterial porque la hipertensión, o presión arterial alta, es un factor de riesgo importante para enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares. En este artículo, te mostraremos lo fácil que es medir tu presión arterial en casa y por qué es un paso vital para controlar la salud de tu corazón.
Paso 1: Encuentra el dispositivo adecuado para ti.
Hay dos tipos de monitores de presión arterial: manuales y electrónicos. Un estudio mostró que los monitores electrónicos son más precisos cuando se usan correctamente. Al elegir un monitor, busca uno que haya sido probado y aprobado por organizaciones como la Sociedad Británica de Hipertensión o la Sociedad Europea de Hipertensión.
Paso 2: Prepárate, listo, ¡mide!
Antes de comenzar a medir tu presión arterial, asegúrate de seguir algunas pautas. Evita beber café, té o alcohol 30 minutos antes de medirte. Siéntate quieto y relajado durante 5 minutos y trata de no hablar ni moverte durante la medición. También es mejor medir tu presión arterial a la misma hora todos los días para que puedas ver los cambios a lo largo del tiempo.
Paso 3: Es hora de tomar tu presión arterial.
Para medir tu presión arterial, simplemente coloca el manguito alrededor de tu brazo desnudo, justo por encima del pliegue del codo. Asegúrate de que el manguito esté ajustado, pero no demasiado apretado. Infla el manguito hasta que se sienta ajustado y luego libera el aire lentamente hasta que la presión esté en 0. Escucha el primer sonido del pulso y anota el número superior, que es tu presión arterial sistólica. El número inferior, tu presión arterial diastólica, se registra cuando el sonido se detiene. Repite la medición 2-3 veces para mayor precisión.
Paso 4: Lleva un registro de tu progreso.
Es importante escribir cada medición y llevar un seguimiento a lo largo del tiempo. Puedes usar un cuaderno o una aplicación en tu smartphone para llevar el registro. Muestra los resultados a tu médico, quien puede ayudarte a explicar las lecturas y hacer los cambios necesarios en tu plan de cuidados.
En conclusión, medir tu presión arterial en casa es una forma fácil y divertida de controlar la salud de tu corazón. Siguiendo estos sencillos pasos y usando un dispositivo validado, puedes obtener lecturas precisas y monitorear cualquier cambio a lo largo del tiempo. El monitoreo regular y la comunicación con tu médico pueden ayudar a prevenir y controlar la hipertensión y reducir el riesgo de enfermedades cardíacas y accidentes cerebro-vasculares. ¡Así que agarra tu monitor de presión arterial y empecemos!
References:
Journal of Clinical Hypertension. (2009). Comparison of clinic and home blood pressure measurements.
American Heart Association. (2021). How to Measure Blood Pressure at Home.
European Society of Hypertension. (2021). Home Blood Pressure Monitoring.
British Hypertension Society. (2021). Home Blood Pressure Monitoring.
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